保持充足良好的睡眠 ，对于很多老年朋友来说是一个“难题”
，或是一种“奢望 ”，但良好的睡眠 ，对于老年朋友的身体 健康 确实至关重要 。养成良好的睡眠习惯
，注意可能影响睡眠的药物，调整好影响睡眠的相关疾病 ，保持良好的心态，避免情绪影响睡眠等等
，都是老年人保持良好睡眠的重要方面，如果确实存在严重失眠问题 ，无法改善的老年朋友
，也可以考虑寻求医疗帮助来改善睡眠。简而言之一句话——

保持良好的睡眠习惯，平和心态 ，避免疾病、药物的影响
，都应多加注意
。

戒烟限酒，其实说的不单单是戒烟限酒 ，吸烟有害 健康 
，任何年龄段戒除都会有 健康 获益，饮酒也应该注意有所控制 ，不多喝
，不频繁的喝，结合自己身体情况 ，逐渐减少饮酒量和饮酒频次。

除了戒烟限酒以外，很多生活中其他方面的坏习惯也应该注意调整和改善
，比如爱吃油炸 、烧烤
、腌制食品的饮食坏习惯，比如晨起后久蹲厕所的排便坏习惯 ，比如睡前看手机的睡眠坏习惯等等
，都是值得逐步改善的 。简而言之一句话——

戒烟限酒很重要，也要注意改掉生活中其他影响 健康 的坏习惯
。

人到老年 ，身体出现 健康 问题的几率会逐渐增加
，定期进行 健康 体检，是及早发现问题 ，早干预治疗的好方法
，这里说的体检，不是某些体检机构推出的昂贵而并不实用的套餐 ，不妨结合自身情况
，定期的去查一下血压、血糖 、血脂水平，肝肾功能 ，颈动脉斑块情况等方面的 健康 指标，同时也要注意做好癌症的筛查
，结直肠癌
、男性前列腺癌、女性乳腺癌等方面的风险，都应该结合情况定期筛查 ，吸烟的人应该注意肺癌筛查等等。简而言之一句话——

定期体检很重要
，结合自身情况，合理选择体