无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇 ”的无糖口香糖之后 ，对抑制造成龋齿的细菌
，效果明显 。

键齿运动

咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮 、杂粮
、蔬菜及水果 ，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实
，不易松动
。进食时充分咀嚼食物，可 *** 牙龈、擦洗牙面 、弹拔牙周韧带 ，有加速血液循环、改善局部营养
、促进牙齿健康之效。

*** 牙龈

每日坚持叩齿5分钟
，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤 ，促进唾液分泌和清洁口腔
，达到固齿和锻炼牙周功能的目的 。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指 *** 牙龈10分钟
。也可以在齿话梅或杏时 ，将其核多在口中上下翻滚
， *** 牙龈，对预防牙周炎 ，坚固牙齿大有益处。

键齿习惯

不少人有饭后立即刷牙的习惯
，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率 。不过，最近的研究结果认为 ，饭后立即刷牙有害牙齿健康
。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质
，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙 ，就会造成珐琅质的损害 。所以
，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙
。

2. 爱牙护牙顺口溜

牙之初 ，性本洁
，

性相近，习相远 ，

人身上
，牙最硬，

比骨头 ，胜一筹
，

勤刷牙，多爱护 ，

洁无瑕，齐美貌
，

存随性，不惜齿 ，

浊又龋
，碍雅观，

牙卫生 ，主涮洗
，

约二岁，宜开始 ，