骑行20公里相当于跑步多久 骑自行车瘦哪里最明显

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1 骑行20公里相当于跑步多久

相当于跑步4-5公里 。

骑行是一项比较好的有氧运动
，长期坚持骑行，不仅可以起到减肥瘦身的作用 ，还可以帮助人体增强抵抗力
，如果骑行期间再合理搭配自己的饮食，那么减肥瘦身的效果将会更好
。

根据计算 ，通常人体骑行20公里左右
，可以帮助人体消耗热量大约400-600大卡左右，相当于跑步4-5公里。

注意事项

骑行的时候要注意合理进行 ，不需要过度进行
，否则很容易伤害到人体的膝盖，不利于人体健康 。

2 骑自行车瘦哪里最明显

骑自行车减肥一般都是瘦全身的 ，但其中主要以腿部受力最多，因此瘦腿效果最明显
，但骑自行车要注意放松腿部肌肉，否则时间一长 ，会导致腿部肌肉变大
，尤其是对于女性来说，腿部肌肉太大是不太美观的
。

其次就是 ，骑自行车不仅可以减肥
，还可以帮助提高人体的心肺功能，能帮助增强人体的抵抗力 ，对于人体健康是很好的。

3 骑行减肥效果怎么样

效果还不错 。

很多人骑行是为了减肥
，骑行可以帮助锻炼到人体全身的肌肉部门，有助于身体脂肪消耗 ，因此减肥效果是比较好的
，但骑行减肥效果减小比较慢，需要坚持一段时间才可以见效
。对于肥胖人群来说 ，建议尝试一下骑行减肥。

4 女人长期骑自行车的危害

对于女性来说，骑自行车可以锻炼身体
，同时可以起到减肥瘦身的作用，因此只要是适当的进行运动 ，一般是没有什么危害的
，并不需要过于担心 。

但如果长期长距离的进行骑行，那么就可能会导致身体产生危害 ，首先就是可能会损伤人体的膝盖
，其次就是对于女性来说，长期其自行车并且不注意放松 ，那么可能会导致自身性器官出现呼吸不畅的现象
，可能会导致女性生殖器周围受到感染，对于女性健康造成威胁
。因此建议女性生活中骑自行车要适当。

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