大学生在宿舍怎么健身？

仰卧起坐俯卧撑重在坚持

大学生由于经济条件的局限性 ，在宿舍进行一些徒手锻炼
，也是非常好的。徒手锻炼的方法也非常多，下面就和大家分享一下我认为比较好的几个锻炼方法 。

一、俯卧撑

俯卧撑主要是发展人的上肢力量和腹肌力量 ，可以提高人体的力量素质
。

二 、仰卧起坐

可以瘦肚子，锻炼腹股沟
，改善身体抗病能力。是一项再适合胖子不过的运动 。

三
、深蹲

深蹲可以提高全身力量，防止衰老 ，提高心肺功能
，长期锻炼还能练成翘臀。

四、高抬腿

高抬腿可以促进肝脏解毒，肾排毒 ，保护心脏
，保护肠胃，降血脂 ，降血糖
。

以上四项运动不受场地时间的限制
，非常适合大学生在宿舍锻炼。

我曾经的时代没有现在健身房的器材，那时候都是晚自修后去操场跑几圈下来 。然后单杠翻跟斗 ，男生引体向上
，双杠来回撑着若干回合，再练个180度回摆 ，女生力气小做不到位也不追求完美
。总之锻炼身体了就可以，但我是体育弱鸡系列
，除了长跑及体操类的还好，其他需要反应灵敏的项目 ，包括球类 、短跑等等一概都需要拼命练习
，才能体育不挂科。

谢友邀请 。在宿舍里锻炼身体，我建议选择早上和晚上
。

清晨醒来 ，马上就要开始新的一天了
，这时可以选择在窗前做一些简单的运动，首先闭上眼睛深呼吸 ，静静冥想
，然后慢慢的舒展开来，压腿 ，做下蹲
，还可以举举哑铃锻炼自己的手臂力量，这些运动最好能多做几组 ，让自己微微出汗，最后进行洗漱开始一天精彩的生活。

而晚上回来时
，通过一天的学习与生活，身心自然而然会感到疲惫 。这时可以换上自己喜欢的衣服去操场上跑跑步 ，因为人在跑步的时候心情最放松
，最容易保持头脑清晰，最能减压 ，从而会有一种愉悦的满足感
。当然
，如果晚上不想去室外想在宿舍锻炼的话，那我建议你播放一些舒适慢节奏的歌 ，然后有节奏的做一些有氧运动
，你可以跳跳绳，增强自己的腿部肌肉 ，也可以做做俯卧撑
，增强自己手臂力量，还可以做仰卧起坐 ，锻炼自己的腹部肌肉，对于这些运动你可以根据自己的计划来安排
，但是一定要有节奏的多次练习，不可抱着完成任务的心态去做 ，否则锻炼的效果会事倍功半的。

当然还有其它很多的锻炼项目
，你可以根据自己的喜好自由选择 。但是请记住一定要用心，要长期坚持 ，这样你不仅身体变得越来越好了
，而且生活也会变得越来越规律
。

谢邀我不建议在寝室锻炼，因为不仅空间小施展不开有效的锻炼 ，而且也影响同学日常休息
，回到寝室应该去休息而不是锻炼？当然了，如果寝室有个百平方就当我没说。

锻炼呢 ，我推荐一个「keep」手机APP
，不需要多大的空间，一块几方米的场地就可以做从头到脚的一系列锻炼了不仅免费而且不占空间 。

最后呢 ，还是建议你锻炼还是要去操场，实在不行也可以找一块空地。无论是效果上
，还是空间上，都比在寝室要好

空间小

哑铃

拉力

仰卧起坐

府卧撑

操场跑步

球类

单双扛

……

在学生宿舍锻炼身体 ，要首先不打扰别人
，个人认为学习一些道家的简单的锻炼身体的方法，因为最高的锻炼身体的方法是内修 ，比如调吸静坐
，也可以自我按摩，因为这种锻炼方式效果好 ，容易让自己安静下来
，而且也不影响别人
。