肝病患者四季养生怎样做

摘要：随着越来越多人感染肝病，人们越来越重视对肝病的护理 ，那么日常生活中我们该如何护理我们的肝脏呢？肝病患者四季养生方法有哪些呢？现在我们一起探讨一下肝病的保健方法 。一 、春季保健

1、保持良好的心态与情绪

情绪与肝，相互牵制
，相互影响。大家在日常的生活中，保持乐观开朗的心态很重要 ，有利肝气顺调
，心情舒畅
。如果情绪急躁，由于肝喜疏恶郁 ，很容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。而有一些患者本身有肝病
，如果长时间得不到很好的治疗，那么也会影响到心情 ，经常觉得不开心
，心情抑郁，而心情的郁结又反过来加重肝病病症 。所以 ，大家在日常的生活中要放宽心
，保持平常心
。即使偶尔生气，也要尽量让气疏通 ，保持平和心态，这样肝气才会正常调理
，否则得肝病的几率会大大增加。

2
、春季肝病患者要适量做些身体锻炼

在春季开展适合时令的户外活动，比如散步、踏青 、打球
、打太极拳等 ，或者是一些室内的体育锻炼
，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新 ，而且还能强身健体
，达到护肝保健目的 。

3、穿衣要宽松

如果穿得太紧，容易使得胸闷 ，气血淤积
。春季服饰
，大家应该尽量穿得宽松些，宽松衣带 ，披散头发
，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅 ，身体必然强健 。

4 、睡眠要足够

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点
，血液流经肝
、胆，此时应让身体得到完全的休息 ，否则肝的修复功能受到影响
，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓
。

睡眠品质不佳 ，也会造成肝火上升。因此专家建议
，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质 。适当的休息则有助于强化肝脏 ，平时累了就要休息
。对肝最好的方式
，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了 ，就随时调节 、抓空档休息
，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除 。

二
、夏季保健

1、多饮水 、多食蔬菜水果。

多饮水 ，可以促进肝脏的新陈代谢，肝炎患者每日饮水量应在2000ml以上
，可以饮用绿茶
、绿豆汤或酸梅汤等
。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量较多的食物。特别提醒：吃蔬菜水果前 ，要清洗干净
，因为这些食物容易携带大肠杆菌 、沙门氏杆菌和甲肝病毒等 。

2、三餐营养要均衡
。

夏季食物应以清淡爽口为主，但也要营养均衡 ，应摄入足够的蛋白质
、无机盐和维生素。建议食用：豆腐、鸡蛋 、瘦肉
、鸭肉、香菇 、海带
、黑木耳、番茄 、菠菜
、橘子和鲜枣等 。

三、秋季

1 、要注意精神调养

①中医认为肝主情志
，“喜条达而恶抑郁 ”
。秋季随着气温逐渐下降，特别是深秋 ，在北方落叶萧萧
，一派萧瑟景象，在南方则阴雨霏霏 ，都容易使人产生悲愁与伤感
，更易勾起肝病患者的自怨自怜，忧郁寡欢 ，悲观消极。中医理论里认为秋季对应中医五志中的“悲”，也正是这样的道理 。过度的悲伤思虑易于损伤脾气
，暗耗心血，不但会使神经系统调节功能紊乱 ，抵抗能力降低
，而且可以引起消化功能减弱，食欲减退
。这样不利于肝病的康复。

②因此肝病患者在秋季要保持平和的心态 ，淡泊宁静
、乐观坦然
，充分享受代表着成熟和收获的秋天美景 。平时应适当参加活动、愉悦情志 、振奋精神，从而有效消除消沉、沮丧
、忧悲的不良情绪 ，避免久想多虑加重病情
。

2、要注意起居有律

中医学认为肝主筋
，司全身筋骨关节之运动，过劳则耗血损气而伤肝 ，致正虚邪恋
，疾病缠绵难愈。中国有句俗话叫“春困秋乏
”，即是说秋季人体容易感觉疲乏 ，因此，秋季肝病患者如在急慢性肝炎活动期
，临床症状明显 、肝功异常者均应卧床休息 。症状消退及肝功能恢复后可适当增强锻炼，既可以防止因过度活动而反复 ，又能增进食
，恢复体力，患者当以活动后无疲劳乏力感觉为度。

现代医学研究证实 ，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,=
，而肝脏血流量增加，可携带更多的营养物质到肝脏 ，有利于受损肝细胞的恢复
。同时
，中医自古有春生，夏长 ，秋收
，冬藏的说法，因此肝病患者也要适应秋季特点 ，晚上宜在11点前卧床休息，并应节制房事
，使肾气充足，以应秋季收敛之气 ，做到“春夏养阳,秋冬养阴”
，增强机体抗病能力。

另外由于秋季气候特点，容易产生秋凉 ，秋燥之外邪
，肝病患者，大多体质虚弱,易受外邪侵袭而发病 ，从而使病情发生变化
，影响治疗效果，或使病程迁延 。所以应当注意居室通风,做好防寒保暖工作 ，适时增减衣物
，做到“虚邪贼风，避之有时 ”
。

3
、可食补健脾护

祖国医学素有“五色饮食
”的说法 ，而肝主青色“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物
，例如菠菜、芥蓝 、青瓜
、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥 ，舒肝养血的功效。此外“肝性喜酸 ”
，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋 ，除了益肝还可以预防感冒 。同时
，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药 ，如党参 、山药
、薏仁、扁豆等
，对调养肝脏也大有裨益
。

四 、冬季保健

1
、注意保暖

冬季气温低，而乙肝患者抵抗力相对较差 ，容易出现感冒、发烧等情况
，因此为了避免其他病毒的入侵引起病情反复，保暖是非常重要的。

2 、注意饮食

对于乙肝患者来说 ，日常饮食应保证充足的营养，但又不可过量 。在冬季
，患者应注意补充适当的热量，以抵御严寒
。与此同时 ，还需补充足量的蛋白质
，以维持氮平衡，改善肝脏功能;供给适量的碳水化物;适当限制脂肪饮食;补充适量的维生素和矿物质 ，但要避免饮酒。

3、适当运动

患者可在天气较好时
，适当的参加户外运动，以增强机体抵抗力 ，但切忌运动过量 。同时
，患者还应注意休息
。

4
、保持心情愉快

中医认为，肝主疏泄、调畅气机 ，而气机通畅
，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切 ，对于乙肝患者来说，应保持良好的心态
，避免发怒，以减少不良情绪对肝脏的伤害 ，促进疾病的治疗。

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最常见的保肝 、护肝食品有以下几种： 西红柿：富含vc
，番茄红素 。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效 ，可作为肝炎患者的日常膳食。 柑橘：富含vc
，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火 ，空腹食用伤胃
。 李：含一种黄素甙
，为干扰素诱导物，同时 ，中医说李清热生津泻肝利水
，有养肝护肝之功。 梨：梨的营养丰富，能保护肝脏 ，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。 葡萄：为秋季养肝佳品
，可使用葡萄干，但要记得漱口！ 大枣：有安五脏补血之功 ，鲜枣富含vc
。可常食。 猕猴桃：富含vc
，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗 香蕉：性凉有滋阴之功 ，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化 绿豆：增强肝脏解毒功能 枸杞：为滋补肝肾佳品
，可煮粥做菜泡茶等 王浆
、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可 ，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量 鸭子：鸭子性凉有滋阴功效
，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡（鸡性热）雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方 甲鱼：滋阴清热软坚散结 ，肝炎肝硬化患者的膳食
，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高 ，急肝不可用 。不可用死鱼，会产生有毒组胺
。 苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝
，本人最爱苦瓜炒蛋。不可多食，性寒伤胃 。