霜降节气有什么禁忌？

霜降之后天气会逐渐变冷 。霜降是秋季向冬季的过渡，此段时间气候干燥、天气多变 ，容易滋生疾病，因而做好霜降时节的养生保健至关重要
，需要注意以下几点：

1 、注重保暖。

霜降期间昼夜温差大，人们要注意添加衣服 ，特别要注意脚部和胃部保暖
，早晚的时候出门，记得带上一件厚外套
。睡前可热水泡脚。

2、饮食平补

霜降可开始适当的进补 ，但不可峻补
、大补
，应平补 。目前若峻补、大补，则易生燥 、生火
。因此在饮食上宜选润燥滋阴的食物 ，如食萝卜
、栗子、山药 、红薯
、豆浆、山药 、梨
、黑芝麻等食品。

3、适度运动 。

最好等太阳出来或暖和的时候锻炼
，可选择登高 、踢球
、太极拳等运动
。运动前要做好充分的准备活动，不宜过度劳累 ，更不可经常大汗淋漓
，易使阳气外泄、伤耗阴津 、削弱自身抵抗力。

4、调整情绪 。

此阶段是各种情绪病高发，极易诱发抑郁症等
。因此 ，要保持乐观豁达之心。建议经常参加集体活动，在这些活动中
，多与他人交流沟通 。

扩展资料：

霜降习俗：

1
、赏菊习俗

霜降时节，正是菊花盛开之际
。此时 ，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬 。有一种小范围的菊花会
，是富贵人举办的，不必出家门的。

在霜降前就采集百盆名品菊花 ，放置广厦中
，前轩后轻，也搭菊花塔
。菊花塔前放上好酒好菜 ，先是家人按长幼秩序
，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊 ，赋诗泼墨。而北京文人多在天宁寺、陶然亭 、龙爪槐等处举行菊花会 。

2
、吃柿子习俗
。

霜降是秋季的最后一个节气。此时
，在南方很多地区都有吃柿子的习俗 。俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕
。”民间认为霜降吃柿子 ，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟
，此时节的柿子皮薄 、肉多
、味鲜美，且营养丰富 ，深受广大人民的喜爱 。因而就形成霜降时节吃柿子的习俗
。

3、进补习俗。

民间有“补冬不如补霜降 ”的说法 。霜降时节
，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色
。人们认为先“补重阳”后“补霜降
” ，而且“秋补”比“冬补 ”更要紧。因此
，霜降时节，民间有“煲羊肉
” 、“煲羊头”
、“迎霜兔肉 ”的食俗 。

俗话说吃啥补啥 ，据说吃煲羊头有助于“头风
”等疾病的治疗。医书上也有加“四珍”、“八珍 ”的补药煲羊肉
，可以辅疗肺病 、疟疾的记载
。迎霜兔肉就是经霜的（即霜降）的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美 ，营养价值较高。除此之外
，还可以选择鸭肉，鸭肉有滋阴养胃
、利水消肿之功效 。

霜降节气养生小知识

　霜降节气养生小知识 ，霜降节气到来，意味着天气逐渐变冷
，初霜出现，也意味着冬天即将开始
。这时要重视养生保健。下面我为大家分享霜降节气养生小知识 ，一起来了解一下吧 。

　 霜降养生小常识

　 一、饮食：补冬不如补霜降

　中医认为
，霜降应淡补
。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐 。盐食用过多，易导致血容量增加 ，对血管壁的侧压力增加
。同时容易让人产生口渴的感觉
，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿 ，同时还会增加肾脏的负担。

　民间总有谚语
，“补冬不如补霜降
”，认为比起冬天的进补 ，霜降时节的秋补会更有效果 。不过从中医的角度来看“药补不如食补”
，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定 ，不能乱补
。

　 二 、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

　霜降是秋季的最后一个节气
，是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大 ，人们要注意添加衣服
，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼 ，早睡早起
，养成规律，做好御寒准备 ，预防感冒。

　 三、运动：注意动与静的合理安排

　霜降一般在农历九月
，一片秋高气爽的`景象，此时肺金主事 ，运动量可适当加大
，可选择登高
、踢球等运动 。气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ，每次运动前，一定要做好充分的准备活动
，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累 ，更不可经常大汗淋漓
，使阳气外泄，伤耗阴津 ，削弱机体的抵抗力。

　 四、情志：保持良好的心态

　心理专家介绍说
，秋天是各种情绪病高发时节
。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此 ，保持良好的心态
，因势利导 、宣泄积郁之情
、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一 。

　 五、防病：重在保暖

　霜降时节 ，气温可能突然下降
，慢性病患者和那些体质差 、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧
。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩 ，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病
，要想预防以上疾病，关键是要保暖。

　 霜降要注意预防的疾病

　 1
、高血压

　气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋 ，毛细血管收缩
，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发 。

　专家提示：首先 ，早晚要适度增减衣物
，防止受凉;其次，适当增加体力活动 ，定时休息
，防止过度疲劳;再次，有高血压史的人要经常测量血压 ，及时调整用药量;最后
，应注意饮食结构，少吃多餐 ，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒
，多吃新鲜水果和蔬菜
。

　有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油 、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

　 2
、关节炎

　受寒受凉是关节炎的重要诱因之一 ，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重
，个别病情稳定的患者还易因此复发 。

　专家提示：有关节炎 、腰椎
、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖 ，骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉;多晒太阳
，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康
。

　 3 、血管病

　气温降低，一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀 ，多数人会以为是受凉了
，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。

　尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎相似 ，很容易被患者误认为是关节炎发作 。不过如果伴有疼痛
、发凉或间歇性跛行等症状时
，最好去医院骨科和普外科检查一下
。

　专家提示：这两种血管病都可能导致下肢氧供应不足、疼痛 、下肢冰凉
、颜色改变、感觉减退 、溃疡或坏疽等。检查手段如下肢血管彩超
、核磁共振等可以确诊 。

　 4、脑出血

　研究显示，气温若降低到零下5℃ ，每百万人的中风病死率每天将达到4.8人，而在17℃时的死亡数为3.2人。原因是寒冷刺激会使血管猛然收缩
，血压升高，使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血 ，寒冷易使血黏度增高而致脑栓
。

　专家提示：平时患有高血压 、高血脂
、高血糖的中老年人
，在冷天一定要注意保暖，及时增加衣被和保暖设施 ，睡前宜用热水泡脚。

　一旦出现胸闷、头昏 、嗜睡及一侧肢体麻木症状时
，应引起患者本人高度重视，及时去医院就诊 。

　 5
、肛肠病

　天气转冷后 ，生活在东北地区的北方人都有喜食辛辣的习惯
，不少男性还喜欢喝点白酒暖身
。但是如果没有节制，很容易引发内痔出血或肛裂等肛肠疾病。

　专家提示：饮食要有节制 ，减少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的摄入
，尤其不要喝太多的烈性酒;保持良好 、乐观的心态，加强日常规律的体育运动 。

　一旦出现不适应要及时就诊 ，千万不要以为出点儿血没关系，只要“扛一扛 ”就好了
，以免因此加重病情，延误治疗
。

　 霜降节气有什么特征

　霜降节气有一说法 ，“九月中
，气肃而凝，露结为霜矣
”。每年的这个时节 ，黄河流域已经开始出现降霜
，深秋的景象愈发明显，草木枯黄 ，秋风萧瑟 。那么关于霜降节气的小知识有哪些？霜降又有什么特征？接下来就让我们一起来学习一下吧
。

　 霜降节气小知识

　霜降在每年的10月23日前后
，是秋天的最后一个节气，意味着秋季向冬季过度的阶段 ，、霜降期间早晚温差达到最大
，部分地区夜间的地面温度甚至降到零摄氏度，就会开始结成六边形的白色霜花 ，这就是霜降名称的由来。

　 霜降节气的特征

　“霜降始霜”是我国黄河流域的气候特征，我国各地的初霜是自北向南
、自高山向平原的方向逐渐推延的 。在气象学上
，一边把秋天出现的第一次霜，称为“初霜 ”或者“早霜” ，把春天出现的最后一次霜
，称为“终霜
”或者“晚霜”
。初霜出现得越早，对农作物的危害越大。因为此时正巧是菊花盛开的季节 ，所有也有把“初霜 ”称为“菊花霜
”的
，古人有云“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳 。”霜降时节 ，我国北方地区已经开始秋收扫尾的工作
，即使是耐寒的葱，此刻也停止了生长 ，所以还有一句俗语叫“霜降不起葱
，越长越要空 ”。绝大部分地区也进入了干季，气候十分干燥 ，此时更要做好森林防火的工作
。

　 霜降三候

　在我国古代，将霜降分为三候。“一候豺乃祭兽
”
，这个时候豺狼等野兽，开始捕捉猎物准备储备过冬了；“二候草木黄落” ，秋风萧瑟
，树叶凋零，花草枯黄 ，便是霜降时节的景象；“三候蛰虫咸俯 ”
，冬季即将到来，气温骤降 ，昆虫们都蛰伏在洞中
，不动不食，进入冬眠的状态 。